Tiêu đề được viết lại: "Giao mùa đông xuân với thời tiết bất thường: Nhớ '1 lưu ý, 2 hành động, 3 biện pháp kiểm soát' để ngăn ngừa nguy cơ nhồi máu não."
Mỗi khi thời tiết chuyển từ đông sang xuân, cơ thể thường yếu đi do sự thay đổi nhiệt độ thất thường, dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là nhồi máu não. Nguy cơ này cao nhất khi thời tiết không ổn định. Theo Y học Trung Quốc, để phòng ngừa các bệnh nguy hiểm trong giai đoạn này, hãy nhớ 1 lưu ý, 2 hành động và 3 kiểm soát sau:
1 lưu ý: Nói bình thường, cười vui vẻ và giữ tay vững. Các chuyên gia khuyên bạn nên tự kiểm tra khả năng nói, cười và giữ tay trong 10 giây. Nếu không làm được cả 3 điều này, bạn cần đến bệnh viện ngay.
2 Hành động:
1. Xoay cổ tay: Hành động đơn giản này kích thích 6 kinh mạch, giúp tăng cường lưu thông khí và máu, mở mạch máu và thư giãn. Đứng với chân rộng bằng vai, giơ tay lên và xoay cổ tay 300 lần từ trong ra ngoài và 300 lần từ ngoài vào trong. Bài tập này được các bác sĩ khuyên dùng vì dễ thực hiện và hiệu quả.
2. Nắm và bắt bằng tay không: Thiếu vận động làm tăng nguy cơ vỡ mạch máu não. Các chuyên gia khuyên nên thực hiện động tác nắm bắt tay không đều đặn để cải thiện lưu thông máu, tăng cường chức năng não và ngăn ngừa tắc nghẽn mạch. Thực hiện 30-50 lần vào buổi sáng, giữa trưa và trước khi ngủ.
3 Kiểm soát:
- Kiểm soát huyết áp: Cao huyết áp là nguyên nhân chính gây nhồi máu não.
Mọi người cần chú ý đến sự ổn định của huyết áp, không để nó quá cao hay quá thấp. Đặc biệt, những người bị cao huyết áp mãn tính không nên tự ý sử dụng thuốc mà không có sự tư vấn của bác sĩ. Uống trà, đặc biệt là trà lá sen, là biện pháp phòng bệnh hiệu quả vì lá sen chứa flanovoid và alkaloid giúp giảm cholesterol, triglyceride, huyết áp và ngăn ngừa cục máu đông. Để kiểm soát lipid máu và ngăn ngừa các vấn đề mạch máu, nên sử dụng các loại dầu như dầu oliu, dầu đậu nành và dầu hạt mè với tỷ lệ 221, khoảng 25-30gr mỗi ngày. Những loại dầu này chứa axit α-linolenic, giúp bảo vệ mạch máu và cải thiện chức năng tiêu sợi huyết.
Kiểm soát cảm xúc là rất quan trọng, vì chúng có thể là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như trầm cảm. Cảm xúc tiêu cực như căng thẳng và buồn bã có thể làm tăng nguy cơ nhồi máu não do co thắt mạch máu và cản trở lưu thông máu. Vì vậy, giữ cho tâm trạng ổn định và bình yên sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.
Source: https://afamily.vn/giao-mua-dong-xuan-thoi-tiet-bat-thuong-can-phai-nho-1-luu-y-2-hanh-dong-3-kiem-soat-de-ngan-chung-nhoi-mau-nao-co-co-hoi-hoanh-hanh-2020022011101927.chn